منتدى الاستاذ
اهلا بك زائرنا الكريم نتشرف بهذه الذياره ونامل تسجيلك ولك كل ما تريد في الاستاذ سات تحياتي مصطفي المهدلي
منتدى الاستاذ
اهلا بك زائرنا الكريم نتشرف بهذه الذياره ونامل تسجيلك ولك كل ما تريد في الاستاذ سات تحياتي مصطفي المهدلي

منتدى الاستاذ

منتدى الاستاذ سوفت وير ملف قنوات الكترونيات وكمبيوتر
 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  البوابةالبوابة  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
جميع ما يطرح بالمنتدى لا يعبر عن رأي الاداره وانما يعبر عن رأي صاحبه فقط - الاستاذ سات - مشاهدة القنوات الفضائية المشفرة بدون كارت مخالف للقانون و المنتدى للغرض التعليمى فقط - الاستاذ سات تحياتي -مصطفي المهدلي

 

 أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تيمور المصرى
كبار شخصيات المنتدي
كبار شخصيات المنتدي
avatar


عدد المساهمات : 778
تاريخ التسجيل : 08/09/2014
العمر : 45

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Empty
مُساهمةموضوع: أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط   أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Emptyالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 9:01 pm

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Tohafithb

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط بل ايضا العقلية و العاطفية ...الخ , هذه بعض الخطوات والتوجيهات التي ستساعدك للمحافظة على صحتك.

حافظ على عادات الاكل الصحية :
تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم.
- لفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكتر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما.



- تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم .
- شرب الماء بكترة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكتر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار.

2 نم جيدا كل ليلة
يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن تحصل على 10 إلى 11. واحدة من الطرق المطلقة التي تساهم في تحسين نوعية نومك هو أن تفعل ذلك في ظلام دامس،
النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام. دراسة أجرتها المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن الرجال الذين ناموا لمدة 4 ساعات فقط استهلكوا، في المتوسط​​، 500 سعرات حرارية أكثر مما فعلوا بعد النوم لمدة 8.

3 تحسين صحتك النفسية

لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اتار اجابية على الصحة النفسية للفرد , لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها , تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب , ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمانه.

4 حافظ على رشاقة عقلك
اقرأ اكتر فاكتر , حل الألغاز , لا تتوقف عن التعلم واستمع لقول رسول الله ص اطلبوا العلم من المهد الى اللحد فكل هذا يحافظ على نشاط عقلك وقد اتبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر.

5 حافظ على نظافتك
قم بغسل يديك قبل الاكل و استعمل ايضا فرشاة الاسنان بعده على الاقل مرتين في اليوم ...للحد من البكتيريا الضارة


أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط 3UOSXy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم حمد
مشرف قسم سترونج وسكاي
مشرف قسم سترونج وسكاي
avatar


عدد المساهمات : 1922
تاريخ التسجيل : 21/07/2014
العمر : 39

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط   أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Emptyالأربعاء أكتوبر 15, 2014 4:08 pm

شكرا لك اخى الحبيب للجهد الطيب والموضوعات المميزة
وبارك الله فيك يا غالى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
۩◄عبد العزيز شلبى►۩
رئيس مجلس الاداره بمنتديات الاستاذ سات
رئيس مجلس الاداره بمنتديات الاستاذ سات
۩◄عبد العزيز شلبى►۩


عدد المساهمات : 4617
تاريخ التسجيل : 24/11/2022

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط   أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Emptyالإثنين مارس 13, 2023 6:13 pm

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط 163319250588261
أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط 158378741


أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط QmcQ680
أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط XHxKL6I
أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط FcoWsoc
أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط 11946510
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://masrsat.forumegypt.net/
 
أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ  :: الاقسام الاسلاميه العامه :: القسم الاسلامي العام-
انتقل الى: