مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب
اهلا بك زائرنا الكريم نتشرف بهذه الذياره ونامل تسجيلك ولك كل ما تريد

مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب

مصراوي سات كل العرب سوفت وير ملف قنوات برامج افلام ستالايت
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولمركز تحميل مصراوي سات كل العرباستماع قران كريم
مصراوي سات كل العرب يرحب بكم
اهلا بكم في مصراوي سات كل العرب

 

 تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zoro1
مدير عام المنتدي والمشارك في التاسيس
مدير عام المنتدي والمشارك في التاسيس
zoro1

عدد المساهمات : 1569
نقاط النشاط : 8941
سمعه العضو : 2
تاريخ التسجيل : 02/04/2014

تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش   تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Emptyالأحد مايو 11, 2014 9:32 am

تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش

تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش S11201311113746صورة أرشيفية

كتب عبد العظيم الخضراوى
يعانى الكثير من الكرش والدهون فى منطقة البطن، والتى ترتبط بزيادة احتمالية حدوث الأمراض، ويعانى أكثر أثناء المحاولات المستمرة للقضاء عليه مع فشله المستمر، لكن لا تيأس قبل أن تبدأ لابد أن تقرأ 11 دراسة طبية تمت عن دهون البطن ونشرتها فوكس نيوز ومنها:

زيادة السن:
دراسة طبية من مايو كلينيك أشارت أنه كلما زاد الإنسان فى السن تقل معدلات حرق الغذاء لديه، لذا يقول دكتور مايكل جنسون أستاذ الغدد الصماء إن نقص هرمونات الذكورة والأنوثة مع السن يقلل الأيض وبالتالى نحتاج إلى مجهود أكبر للتخسيس.

التمارين الخاطئة:
أشارت الإحصاءات الطبية أن الأغلبية يمارس تمارين القلب (الكارديو) ويعتقدون أنها تؤثر على تخسيس الخصر، لكن دكتور سانجيتا كاشياب من كليفلاند كلينيك يقول إن الأبحاث أثبتت أن أفضل وسيلة لحرق الدهون هى زيادة كتلة العضلات، حيث تستهلك العضلات طاقة أكثر من الأنسجة الأخرى بكثير، وتساعد على حرق الدهون، ويوصى بـ250 دقيقة من التمارين متوسطة القوة أسبوعيا، أو 125 من التمارين العنيفة أسبوعيا.

تناول الطعام الجاهز:
تقول الدراسات إن أكثر الأطعمة التى تتسبب فى زيادة الدهون هى الأطعمة المصنعة، كالبسكويت والسكر المكرر والحلويات، ويوصى الخبراء بضرورة أكل الأطعمة الطازجة كالفواكه والخضروات والحبوب الغذائية الكاملة، لأن قشرتها تحوى على مضادات الأكسدة المفيدة فى حرق الدهون.

تناول الدهون دون تمييز:
أشارت الأبحاث الطبية أن الجسم لا يستجيب لكل أنواع الدهون بنفس الطريقة، حيث إن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة (اللحوم والألبان) يزيد من كميات دهون الجسم، لكن هناك دهون غير مشبعة (مثل زيت الزيتون) تفيد الجسم كثيرا، كما أن هناك أنواعا معينة منها توجد فى السمك لها تأثير مضاد للالتهاب.

قوة التمرين:
أوضحت دراسة نشرت فى مجلة الطب والعلوم أن اتباع نظام تدريب عالى الكثافة يساهم على فقد كميات أكبر من الدهون، ويحفز الممارس للاستمرار بصورة أكبر، لكن التمرينات البسيطة والسهلة لا تؤدى إلى التغييرات المطلوبة، وبالتالى يفقد الممارس حماسه مبكرا.


اليوم السابع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو احمد سات
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي
ابو احمد سات

عدد المساهمات : 2874
نقاط النشاط : 9780
سمعه العضو : 12
تاريخ التسجيل : 24/03/2014

تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش   تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Emptyالأحد مايو 11, 2014 2:05 pm

شكررررررا علي المواضيع المهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://masrsat.forumegypt.net
zoro1
مدير عام المنتدي والمشارك في التاسيس
مدير عام المنتدي والمشارك في التاسيس
zoro1

عدد المساهمات : 1569
نقاط النشاط : 8941
سمعه العضو : 2
تاريخ التسجيل : 02/04/2014

تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش   تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Emptyالأحد مايو 11, 2014 4:02 pm

شكرا للمرور الطيب
.....


تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش BkqPIs
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم حمد
مشرف قسم سترونج وسكاي
مشرف قسم سترونج وسكاي
ابراهيم حمد

عدد المساهمات : 1923
نقاط النشاط : 2181
سمعه العضو : 5
تاريخ الميلاد : 11/07/1984
تاريخ التسجيل : 21/07/2014
العمر : 35

تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش   تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش Emptyالأربعاء يوليو 23, 2014 9:35 am

وبارك الله فيك


تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش YGRP47تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش YGRP47تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش YGRP47تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش YGRP47تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش YGRP47تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش YGRP47
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب  :: المنتدي العام :: الصحة والطب.-
انتقل الى: