مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب
اهلا بك زائرنا الكريم نتشرف بهذه الذياره ونامل تسجيلك ولك كل ما تريد
مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب
اهلا بك زائرنا الكريم نتشرف بهذه الذياره ونامل تسجيلك ولك كل ما تريد
مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب

مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب سوفت وير ملف قنوات الكترونيات وكمبيوتر
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخولأن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط P_2577wazyf1
اهلا بكم في منتديات مصراوي سات نيو
تحياتي مصطفي المهدلى
شوني مركز طنطا
لا يوجد لدينا أي سيرفرات أو لوحات أو صفحات توزيع أو أي شئ للقنوات المشفرة والموقع بأكمله للغرض التعليمي فقط
  • مع قدوم عام الجديد، أقدم لكم من بساتين الحب رسالة مودة مغمورة بدعاء السعادة وراحة البال لكم.
  • عام مضى ومع عام جديد أنتم مصدر سعادتنا وفرحتنا، سنه جديده سعيدة.

 

 أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تيمور المصرى
مصراوي سات كل العرب
مصراوي سات كل العرب
تيمور المصرى


عدد المساهمات : 778
نقاط النشاط : 1055
سمعه العضو : 7
تاريخ الميلاد : 28/09/1978
تاريخ التسجيل : 08/09/2014
العمر : 44

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Empty
مُساهمةموضوع: أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط   أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Emptyالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 8:01 pm

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Tohafithb

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط بل ايضا العقلية و العاطفية ...الخ , هذه بعض الخطوات والتوجيهات التي ستساعدك للمحافظة على صحتك.

حافظ على عادات الاكل الصحية :
تناول وجبات متنوعة يقوي صحة القلب و العقل وايضا مناعة الجسم اضافة الى ذلك يستفيد الجسم من الفيتامينات و المعادن و الزيوت التي يحتاجها لنمو سليم.
- لفقدان بعض من وزنك يجب حرق سعرات حرارية اكتر مما تستهلك بكل بساطة , فمع استغنائك عن الحلويات و لو بشكل تدريجي سيقلل من وزنك حتما.



- تجنب تخطي عدد وجبات النهار و التي تعد في ثلاث وجبات , فكترة الوجبات في اليوم الواحد يرفع من عدد السعرات الحرارية التي لا يستعملها الجسم .
- شرب الماء بكترة يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المستعملة , حاول شرب 2 ليتر في اليوم او اكتر اذا استطعت او كنت تعيش في مناخ حار.

2 نم جيدا كل ليلة
يجب على البالغين الحصول على 7-9 ساعات يوميا، في حين أن الأطفال في سن الدراسة يجب أن تحصل على 10 إلى 11. واحدة من الطرق المطلقة التي تساهم في تحسين نوعية نومك هو أن تفعل ذلك في ظلام دامس،
النوم هو أيضا وسيلة جيدة لمنع الإفراط في تناول الطعام. دراسة أجرتها المجلة الأميركية للتغذية السريرية أثبتت أن الرجال الذين ناموا لمدة 4 ساعات فقط استهلكوا، في المتوسط​​، 500 سعرات حرارية أكثر مما فعلوا بعد النوم لمدة 8.

3 تحسين صحتك النفسية

لابد للانسان وبطبعه الاجتماعي ان يمتلك صديق او شريك حياته ,شارك معه همومك و افرغ مايشغل بالك فقد تبين من احد الدراسات ان هذا التصرف له اتار اجابية على الصحة النفسية للفرد , لا تحاسب نفسك بافراط ولا تفرط في محاسبتها , تجنب الجلوس على الحاسوب لمدة طويلة فذلك يسبب الاكتئاب , ادي صلواتك الخمس في اوقاتها و حاول التقرب من رب العالمين زارع الفرحة في النفوس و مبهج الصدور واعلم ان سعادة المرء في قوة ايمانه.

4 حافظ على رشاقة عقلك
اقرأ اكتر فاكتر , حل الألغاز , لا تتوقف عن التعلم واستمع لقول رسول الله ص اطلبوا العلم من المهد الى اللحد فكل هذا يحافظ على نشاط عقلك وقد اتبتت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنشطة عقليا وانخفاض مخاطر التعرض لمرض الزهايمر.

5 حافظ على نظافتك
قم بغسل يديك قبل الاكل و استعمل ايضا فرشاة الاسنان بعده على الاقل مرتين في اليوم ...للحد من البكتيريا الضارة


أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط 3UOSXy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم حمد
مشرف قسم سترونج وسكاي
مشرف قسم سترونج وسكاي
avatar


عدد المساهمات : 1923
نقاط النشاط : 2181
سمعه العضو : 5
تاريخ الميلاد : 11/07/1984
تاريخ التسجيل : 21/07/2014
العمر : 38

أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Empty
مُساهمةموضوع: رد: أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط   أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط Emptyالأربعاء أكتوبر 15, 2014 3:08 pm

شكرا لك اخى الحبيب للجهد الطيب والموضوعات المميزة
وبارك الله فيك يا غالى


أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط YGRP47أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط YGRP47أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط YGRP47أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط YGRP47أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط YGRP47أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط YGRP47
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أن تحافظ على صحتك لا يعني لياقتك البدنية فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  بالتفاصيل .. كيف تحافظ علي أسنانك ؟!
» كيف تحافظ على هاتفك المحمول وتطيل عمره بطرق بسيطة
» حصريا يعني حصري هنا فقط احدث ملف قنوات Qmax Mst 999 H6 بكل الحديث بتاريخ 6-9-2016 نايل سات هيسبا سات الازاري الافغاني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتديـــــــات مصراوي سات كل العرب :: المنتدي العام :: الصحة والطب.-
انتقل الى: